Sebeobrana SAS

Lekce sebeobrany obsahují:

V každé lekci jsou podle plánu zařazena dílčí témata výuky.

• POHYBOVÁ PRŮPRAVA: rozvíjí ovládání těla, pohyblivost, obratnost
• účelová gymnastika
• uvolňovací cvičení
• pohyb zvířat: pohyb v různých polohách
• úpolové hry


• VÝUKA TECHNIK: postupné osvojení základních technik pro sebeobranu a střetný boj
  • prvky přemísťování
  • bloky, údery a kopy
  • porazy, skládání
  
  
• SEBEOBRANA: výuka a následný drilů typových řešení sebeobranných situací
  • úzký kontakt (úchopy, objetí, škrcení, ...)
  • útoky údery a kopy
  • útoky holí, nožem, ...
  
  
• STŘETNÝ BOJ: rozvoj reakce pohybem a technikou, taktika pohybu, podvědomé reakce
  • volný sparing
  • modelové situace
  • modelový soupeř
  • eliminační vstupy

Články:

Rozvrh hodin:

MAPA - ZŠ gen. Píky, Ostava-Fifejdy