Zdravotní tělocvik

Cílem Zdravotně-rekondičního cvičení je prevence a úprava bolestivých stavů pohybového aparátu lidského těla.

Jednotlivé cvičební hodiny jsou cyklicky zaměřené na dílčí segmenty pohybového aparátu - krk a šíji, ramena a horní končetiny, hrudní páteř, bederní páteř a SI skloubení, kyčel a dolní končetiny.

Každá lekce obsahuje tyto cvičební okruhy:

• dechová relaxační a přelaďovací cvičení
• aktivace břišní stěny, koordinace dechu a pohybu
• soubor cviků na celkové uvolnění a protažení svalstva trupu a končetin
• soubor cviků na rekondici svalstva hlubokého stabilizačního systému - břicho, záda, šikmé břišní svaly, boky,...
• soubor cviků ke konkrétnímu segmentu těla - viz výše.Ten blok je zaměřen na odstranění svalové dysbalance, tedy uvolnění a protažení zkrácených sval. skupin, rekondiční posílení oslabených či ochablých svalů a nakonec cílená koordinace práce těchto svalových antagonistů.
• závěrečná relaxace

Rozvrh hodin:

MAPA - ZŠ gen. Píky, Ostava-Fifejdy